Este duminică și probabil ai petrecut pe litoral. Dacă îți e oleacă rău din cauza la acele shoturi pe care “nu le vei mai bea niciodată in viața ta”, iată 10 remedii pentru mahmureală, bazate pe știință:
- Hidratarea este cheia 🔑: Da, știu că sună banal, dar bea multă apă și băuturi cu electroliți ( gen Getorade, Isostar sau Litorsal de la farmacie); Electroliții se pierd in urma deshidrătarii cauzate de alcool deci e musai sa iți refaci rezervele; Corpul tău îți va mulțumi! PS: este MULT mai eficient să te hidratezi in timp ce bei alcool ⇒ asa că, data viitoare, bea cate un pahar de apa dupa fiecare shot;
- Bagă murături 🥒: Murăturile sunt si ele bogate in electroliți, cum ar fi sodiu si potasiu; deshidratarea cauzată de consumul de alcool duce la pierderea de sodiu; daca bei doar apa simpla si ai deficit de sodiu nu te vei putea hidrata la interior; ATENȚIE: nu consuma prea multe murături; prea mult sodiu poate sa îți crească tensiunea, durerea de cap, sa duca la greață, etc.
- Ghimbirul e baza! 🌿: Te simți puțin amețit și gata să vomiți? Încearcă niște ceai de ghimbir, ginger ale sau suplimente cu ghimbir pentru a-ți calma greața. PS: multe suplimente antiemetice ( împotriva simptomelor de greață conțin fix ghimbir).
- Bananele sunt prietele tale 🍌: După o noapte grea, corpul tău are nevoie de potasiu, iar bananele sunt pline de acesta.
- Oul perfect 🍳:Ouăle conțin o cantitate mare de cisteină. Această substanță chimică este un aminoacid care ajută la descompunerea acetaldehidei – produsul toxic al metabolismului alcoolului (care provoacă mahmureala). Merge și in omletă, și ochiuri, și poșat, cum vrei tu. (Sursa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20712594/)
- Vitamina B6 la salvare 💊: Vitamina B6 poate reduce simptomele mahmurelii dacă este consumată înainte sau după alcool. Este fix vitamina (una dintre ele) care se pune in perfuziile anti-mahmureală din ambulanță; Poftă mare la ton, somon, pui și cereale fortificate! (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780234/)
- Ține capul rece ❄️: Pune-ți un prosop rece pe frunte pentru a diminua durerile de cap și a te simți mai bine. Îți va da un boost instant de energie!
- Odihnește-te 👶: Somnul este cel mai bun medicament, așa că ia o pauză și dormi bine. Inclusiv la prânz. Corpul tău va avea timp să se recupereze!
- Bea ceai verde 🍵: Ceaiul verde este plin de antioxidanți si poate avea un efect antiinflamator. În plus, te ajută să te hidratezi!
- Fă mișcare, dar cu măsură 🚶♂️: O plimbare lejeră te va ajuta la stimularea circulației și la reducerea simptomelor de mahmureală. Nu te forța însă prea tare, ești în recuperare.
PS: O supa de pui cu tăieței ar fi și ea o mancare ideală pentru mahmureală: te hidrateazi, iti iei electroliți din supă, proteine din pui si carbohidrați usor de digerat din tăieței.
Rezumat:
- Hidratează-te! Bea apă și, dacă nu ai murături la îndemână, adaugă un praf de sare în primul pahar. Caută o băutură cu electroliți la chioșc sau farmacie pentru un boost suplimentar. Mănâncă un ou, savurează un ceai de ghimbir sau ceai verde, și nu uita de o banană – toate te ajută să te pui pe picioare. Fă o scurtă plimbare în aer liber, apoi odihnește-te din nou. La prânz, alege o porție de pește pentru a completa procesul de refacere.
Și dacă până diseara uiți că ți-ai promis că nu mai bei in viața ta, măcar nu uita sa te hidratezi ÎNAINTE să bei: bea mereu 1 panar de apa intre fiecare pahar de alcool. Reține că cel mai bun mod de a preveni mahmureala este să bei cu moderație și să te hidratezi pe parcursul serii. Beți responsabil și evitați consumul excesiv de alcool!
PS: Ai grijă cu pastilele pentru durerea de cap și antiinflamatoarele! Nu combina diferite medicamente (cum ar fi ketonal și ibuprofen), iar dacă încă te simți amețit de la alcool, nu le lua deloc. Antiinflamatoarele sunt toxice pentru ficat, iar combinația cu alcool poate amplifica acest efect. Așteaptă să treacă efectele alcoolului înainte să iei pastile și urmează pașii recomandați anterior pentru a-ți reveni. Succes!
