Ceaiurile din plante sunt diferite de ceaiul negru sau verde. Ele nu conțin cofeină în mod natural și sunt infuzii din frunze, flori, rădăcini sau condimente, o combinație care în unele cazuri poate susține digestia, somnul, inima și chiar pielea.
Efectele depind însă de amestecul de plante, de tratamentul medicamentos pe care îl iei și de starea ta generală de sănătate.
Calmează stomacul și îmbunătățesc digestia
Multe ceaiuri din plante acționează ca un balsam digestiv.
- Ghimbirul
Conține gingerol, o substanță bioactivă care accelerează golirea stomacului și face digestia mai eficientă. Asta înseamnă: mai puțină balonare, mai puține gaze, mai puține arsuri gastrice - Mușețelul și menta
Au efecte relaxante asupra musculaturii tubului digestiv și pot ameliora simptomele sindromului de intestin iritabil, dispepsiei și crampelor abdominale. Dacă ai un stomac agitat seara, o cană de ceai potrivită poate ajuta la calmare.
Îmbunătățesc somnul și rutina de culcare
Ceaiurile de plante nu se rezumă doar la combinația de plante și arome; este important și ritualul. O cană de ceai cald, băută încet, înainte de somn, trimite corpului semnalul clar să se pregătească de somn.
- Plante cu efect sedativ ușor: mușețel, lavandă, roiniță (lemon balm)
- Plante cu efect mai puternic: passiflora, magnolia, valeriana
Atenție: Valeriana nu este potrivită pentru toată lumea. La unele persoane poate da somnolență excesivă, poate interacționa cu alcoolul și medicamentele sedative. Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să discute cu medicul înainte.
Susțin sănătatea inimii
Unele ceaiuri au efecte reale asupra tensiunii și colesterolului:
- Frunze de măslin
Extractele sunt asociate cu scăderea semnificativă a tensiunii arteriale, inclusiv la persoane cu hipertensiune și diabet de tip 2. - Hibiscus
Antocianinele pe care le conține pot reduce tensiunea sistolică și diastolică, scădea LDL-ul și pot reduce trigliceridele - Mușețelul și păducelul
Mușețelul are proprietăți antioxidante benefice pentru inimă. Păducelul ar putea reduce tensiunea la persoanele cu hipertensiune ușoară, însă sunt necesare cercetări suplimentare.
Scad riscul de boli cronice
Multe plante conțin compuși antiinflamatori, antioxidanți și imunomodulatori:
- Ghimbirul
Poate ajuta la reducerea inflamațiea, ameliorarea durerii, reglarea metabolismului și ajută la susținerea tractului digestiv. Atenție ghimbirul subțiază sângele. Dacă iei anticoagulante, întreabă medicul dacă poți consuma ceai de ghimbir. - Mușețelul
Poate stimula imunitatea și este studiat pentru proprietăți anticancerigene. Ajută și la simptomele de PMS, datorită efectelor anti-spasmodice și anxiolitice. - Echinacea, rooibos, astragalus
Pot susține sistemul imunitar și pot reduce riscul infecțiilor respiratorii.
Riscuri și precauții
Chiar dacă sunt naturale, plantele sunt active biologic. Asta înseamnă că pot interacționa cu medicamentele sau pot da reacții adverse, la anumite persoane.
- Unele ceaiuri (urzică, păpădie, pătrunjel) sunt diuretice și te pot trezi noaptea.
- Ceaiurile diferă în concentrație, puritate și cantitatea de substanță activă.
- Verifică etichetele pentru zahăr adăugat sau cofeină.
- Unele plante pot da greață sau disconfort gastric dacă sunt băute pe stomacul gol.
Dacă vrei să bei ceai din plante în fiecare seară, discută cu un medic sau farmacist despre posibile interacțiuni cu medicamentele pe care le iei.
Concluzie
Ceaiurile din plante pot fi un aliat excelent pentru: digestie, somn, tensiune arterială, imunitate și sănătatea pielii. Sunt, în general, sigure și pot fi integrate ușor într-o rutină de seară. Dar, ca orice produs natural, nu sunt complet inofensive, mai ales dacă ai boli cronice sau iei medicație. Discută mereu cu medicul tău ccare sunt ceaiurile potrivite pentru tine.
