Kinetoterapia: mai mult decât tratament al durerii, un pilon esențial în prevenirea afecțiunilor articulare și scheletale. De ce apar accidentări primăvara?

Primăvara apar frecvent mai multe accidentări deoarece corpul trece brusc de la o perioadă mai sedentară, cum ar fi perioada iernii, la un nivel mai ridicat de activitate fizică. Un motiv ar fi lipsa pregătirii musculare. În timpul iernii, mulți oameni fac mai puțină mișcare. Mușchii, tendoanele și ligamentele devin mai rigide și își pot pierde din forță. Când activitatea crește brusc (alergare, sport, grădinărit, drumeții), țesuturile nu sunt pregătite și apar: întinderi musculare, entorse, tendinopatii. Dezechilibrele musculare pot fi un alt motiv. Alexandra Răduțu, fizioterapeut, ne-a explicat că după perioade lungi de stat pe scaun sau activitate redusă, anumite grupe musculare devin slabe, iar altele tensionate. Aceste dezechilibre pot duce la dureri de spate, genunchi sau umeri.

Ce se întâmplă în corp atunci când trecem brusc de la sedentarism la efort?

Alexandra Răduțu: În contextul trecerii bruște de la sedentarism la activitate sportivă, sistemul musculo-scheletal poate fi supus unor solicitări pentru care nu este încă adaptat. Mușchii sedentari au o forță și elasticitate mai reduse, iar efortul intens poate provoca microleziuni ale fibrelor musculare, manifestate prin durere sau febră musculară apărută la 24–72 de ore după activitate.

Tendoanele se adaptează mai lent la efort și pot dezvolta tendinopatii de suprasolicitare. În același timp, musculatura stabilizatoare fiind mai slabă, articulațiile pot deveni mai vulnerabile la stres mecanic, ceea ce poate duce la dureri articulare, inflamații sau chiar entorse prin suprasolicitarea ligamentelor. La nivel osos, structurile care nu sunt obișnuite cu încărcări mecanice repetate pot dezvolta iritații ale periostului sau, în cazuri mai rare, fracturi de stres.

De asemenea, sedentarismul favorizează apariția dezechilibrelor musculare și posturale, iar acestea pot genera compensări biomecanice în timpul mișcării, crescând riscul de dureri lombare sau alte disfuncții musculo-scheletale.

Ce tipuri de accidentări sunt cel mai des întâlnite la persoanele nepregătite fizic?

Alexandra Răduțu: La persoanele nepregătite fizic, cele mai frecvente accidentări apar din cauza suprasolicitării structurilor musculo-scheletale care nu sunt adaptate la efort. Printre acestea se numără întinderile musculare, provocate de solicitarea excesivă a fibrelor musculare, tendinitele sau tendinopatiile rezultate din suprasolicitarea tendoanelor, precum și entorsele, care implică întinderea sau lezarea ligamentelor, mai ales la nivelul gleznei sau genunchiului. De asemenea, pot apărea contracturi și crampe musculare, iar în cazul efortului repetitiv pot apărea periostite sau fracturi de stres. Aceste accidentări sunt frecvente deoarece organismul nu a avut timp să se adapteze treptat la solicitările fizice.

Citește și: Ce este kinetoterapia?

De ce credeți că majoritatea oamenilor ajung la kinetoterapie abia după ce apare durerea?

Alexandra Răduțu: De multe ori, nu se acordă suficientă atenție prevenției și oamenii tind să solicite ajutor medical doar atunci când simptomele devin deranjante sau limitează activitățile zilnice. În plus, există o informare redusă despre rolul preventiv al kinetoterapiei, mulți asociind-o doar cu recuperarea după accidentări sau afecțiuni deja instalate. Stilul de viață sedentar, lipsa timpului și tendința de a ignora semnalele timpurii ale corpului contribuie, de asemenea, la amânarea intervenției până în momentul în care apare durerea.

În realitate, kinetoterapia are un rol important și în prevenție, prin corectarea posturii, îmbunătățirea mobilității și menținerea echilibrului muscular.

Care sunt diferențele dintre un program de kinetoterapie preventivă și unul de recuperare după o accidentare?

Alexandra Răduțu: Diferența principală dintre un program de kinetoterapie preventivă și unul de recuperare după o accidentare constă în scopul și modul de aplicare al exercițiilor.

Kinetoterapia preventivă are rolul de a menține sănătatea sistemului musculo-scheletal și de a preveni apariția accidentărilor sau a durerilor, prin exerciții care îmbunătățesc postura, mobilitatea articulară, forța musculară și controlul neuromuscular.

În schimb, kinetoterapia de recuperare este aplicată după apariția unei leziuni sau afecțiuni și are ca obiectiv reducerea durerii, refacerea mobilității, a forței și readucerea pacientului la nivelul funcțional anterior. De asemenea, programul de recuperare este adaptat tipului de accidentare și evoluează treptat în funcție de procesul de vindecare.