Scrolling-ul pe telefon atunci când mergem la baie a devenit pentru mulți o obișnuință. E momentul acela de liniște, în care prindem din urmă noutățile de pe Instagram sau răspundem la mail-uri. Pare inofensiv, nu? Ce poate fi rău în asta? Ei bine, proctologii avertizează că acest obicei modern vine cu un preț dureros. Un studiu recent sugerează că scrolling-ul pe toaletă poate crește riscul de a dezvolta hemoroizi cu până la 46%.
Dar de ce se întâmplă asta? Nu telefonul în sine este problema, ci timpul pe care îl pierzi acolo. Timpul petrecut în plus pe toaletă pune presiune pe venele din zona rectală, ceea ce favorizează apariția inflamației acestora.
Capcana celor 5 minute
Cercetările, inclusiv un studiu publicat recent în PLOS One, care a analizat obiceiurile a 125 de adulți aflați la colonoscopie într-un spital din Boston, au arătat o legătură directă: persoanele care folosesc telefonul pe toaletă tind să stea așezate mult mai mult timp (peste 5-10 minute) comparativ cu cei care nu o fac.
Aproape două treimi dintre participanții la studiu au recunoscut că folosesc telefonul pe toaletă, iar aceștia s-au dovedit a avea un risc semnificativ mai mare de hemoroizi. Iar asta, pentru că corpul nostru nu este proiectat să stea mult timp în acea poziție.
De ce apare presiunea?
Atunci când stai pe un scaun normal, greutatea este distribuită uniform pe fese și coapse. Dar vasul de toaletă este diferit, el are o gaură în mijloc.
- Efectul de vacuum: Atunci când stai pe closet, zona rectală rămâne fără suport și coboară mai jos decât restul șezutului.
- Gravitația: Sângele se acumulează în venele hemoroidale (similare cu varicele de pe picioare), care se dilată excesiv.
- Unghiul: Poziția aplecată spre telefon, combinată cu relaxarea sfincterelor, pune o presiune imensă pe planșeul pelvin.
Cu cât stai mai mult pe closet, captivat de ecranul telefonului, cu atât venele se umflă mai tare. Iar dacă repeți asta zilnic, pentru o lungă perioadă de timp, inflamația poate deveni cronică.
Cum recunoști problema?
Hemoroizii nu apar peste noapte, dar corpul îți dă semnale:
- Mâncărime sau disconfort persistent în zona anală.
- Mici sângerări (sânge roșu aprins) pe hârtia igienică.
- Umflături sau mici noduli sensibili la atingere.
Important: Deși de cele mai multe ori sunt doar o sursă de disconfort și jenă, există situații când trebuie să mergi la medic: sângerări persistente, dureri puternice care nu cedează la tratamente simple sau scaune foarte închise la culoare (negre, ca păcura).
Cum reduci riscul de hemoroizi
Vestea bună este că hemoroizii sunt, în mare parte, prevenibili prin stilul de viață.
- Regula: Ai terminat, te-ai ridicat!
Nu folosi toaleta ca pe un loc de relaxare. Lasă telefonul în altă cameră. Scopul vizitei la baie este strict fiziologic. - 30 de plante pe săptămână (mai multe fibre)
Constipația este cel mai bun prieten al hemoroizilor. Pentru un tranzit ușor, ai nevoie de fibre. Fructe, legume, semințe, nuci – diversitatea este cheia pentru un scaun moale care nu necesită efort la eliminare. - Hidratarea este obligatorie
Fibrele absorb apă. Dacă mănânci fibre dar nu bei apă, te vei constipa și mai tare. - Fă mișcare zilnic.
Chiar și mersul ușor ajută digestia și previne constipația. - Folosește un scăunel pe care să îți sprijini picioarele
Anatomic, poziția ideală pentru defecație este pe vine, nu pe șezut la 90 de grade. Folosește un scăunel mic sub picioare pentru a ridica genunchii. Această poziție relaxează mușchiul puborectal și îndreaptă colonul, făcând eliminarea mult mai rapidă și fără presiune.
Concluzie
Hemoroizii sunt extrem de comuni, dar în mare parte prevenibili. Trei lucruri contează cel mai mult: fibre, hidratare și mai puțin timp pe telefon atunci când mergi la baie. Un obicei banal, precum scroll-ul prelungit pe toaletă, poate să pară inofensiv, dar se pare că realitatea e alta.
